少しでいいから肌を強くしたい。そう考えている方もいるでしょう。
しかし、肌質というのは生まれ持った部分もありますし、総簡単に変えることができるものでもありません。大切なのは、無理をせずにターンオーバーを正常化させる。これを目指すケアが必要だと考えます。とはいえ、食事によって肌の質をしっかりと変えていくことはできるかもしれません。
ここでは、肌を強くする食事などについて考えていきたいと思います。
●肌が強いって何？
そもそも、肌が強い人というのはどういった方でしょうか。肌が強い方は紫外線などを浴びてもそこまで肌が反応せず、さらに体内の環境変化の影響も受けないような方を指しているようです。
どんな化粧品を使おうが、どんなに分厚いメイクをしようが、どんなに洗浄力の強い洗顔料やクレンジングを使おうが、吹き出物ひとつでないような肌質の方というのは少なからず存在しています。
しかし、肌質というのは人それぞれであり、敏感肌の方がそうなるために荒治療するのは危険性を伴います。たまに、肌を強くするためにあえて水だけで洗顔し、化粧水などもつけず肌本来の力を取り戻そうという美容法があります。
確かに、それで良くなるような方もいるかもしれませんが、化粧水や美容液などを使ってきた肌にそういったケアをするとかなりダメージを与えることになりますし、逆に猛烈に悪化して大変なことになることもあるのです。まず。強い肌を目指すのであれば内側…つまり、からだの中から変えていく方法をおすすめします。
●肌に刺激を与える食べ物
肌が弱い、という方は体内の影響も受けやすい方かもしれません。ストレスや食べ物など、日常生活のリズムが狂いだすと肌荒れが目立つようになる方はそういった傾向にあるかもしれません。
まず、コンビニやスーパーなどで売っているような脂っぽい溺愛の総菜や揚げ物などは注意が必要です。
見た目以上に油分が使われていますし、こういったものは皮脂の分泌を促すと考えられています。さらに、刺激物。疲れている時など、香辛料がたっぷりの辛いものでストレス解消したくなりますが、これも皮脂の分泌を促します。
塩分過多、さらに糖分過多など、現代人が気がついてない食生活の乱れが肌のターンオーバーを狂わせている可能性も十分に考えることができるのです。
もちろん、絶対食べるな、ということではなく、日常的に摂取しないとか大量に摂取しないことが強い肌を作っていくのに重要なアプローチになっていくのではないでしょうか。
●栄養は自炊で摂取
さて、肌を強くするための食事というと、ビタミンや鉄分、ミネラルなどをバランス良く摂取すること、という名目です。確かに、それらは誰もが理解していると思います。
そのため、コンビニやサプリ、さらには出来合いのものでも良いと言われているものがあるのでそれを摂取すべき、という示唆されています。とはいえ、売り物として販売する以上、劣化しては困ります。
ある程度の保存料は含まれていますし、人が喜ぶように濃いめの味付けをしているものが大半です。サプリメントも良く含まれている成分を見てみましょう。主成分のほか、ほとんどが耳慣れないものが入っているものもあるのです。
もちろん、忙しい時などは摂取してもよいですが、日常的にそれに依存するのは危険です。無理に派手な料理にする必要はなく、シンプルな味付けで自炊料理を楽しんだ方が肌にとっては確実に良い効能が期待できるのです。
●体の内側を丈夫にしよう！
肌を強くするというと、どうしても肌表面のことばかりを考えてしまいます。確かにそれも重要ですが、大切なのはからだの内部を見直し、健康体を目指すことです。
派手さ、味の濃さ、美味しさばかりにこだわるのではなく、食材そのものの味わいを楽しめるような食生活に見直してみてはいかがでしょうか。
